Orientação 3 anos

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ALIMENTAÇÃO

 

  • As pessoas erroneamente atribuem a redução na infesta calórica e alimentar à presença de alguma doença. Muitas vezes remédios para abrir o apetite são prescritos de forma incorreta.
  • Evite uma postura coercitiva de aumento da ingesta alimentar. Isso pode levar ao desenvolvimento de obesidade no longo prazo.
  • É comum as crianças nessa idade apresentarem um padrão alimentar imprevisível com alternância entre momentos de baixa e grande ingesta de alimentos e calorias.
  • Muitas vezes repetem o mesmo alimento por dias seguidos e caprichosamente o alimento preferido passa a ser rejeitado.
  • Deve-se evitar o consumo de alimentos industrializados, ricos em açúcar, gordura e sal.
  • Deve-se estimular o consumo de frutas e verduras.
  • Recomendações de ingesta:
    • Cálcio(1-3 anos): 700mg por dia. Ex: leite 100ml =125mg; Rúcula 100g = 160mg; Iogurte integral 200g = 300mg; Grão de bico 100g=105mg
    • Vitamina D: 600UI por dia
    • Sal (1-3 anos): 1g/dia. Equivalente a ½ da tampa da caneta bic.
  • Vide cardápio anexo.
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VACINAÇÃO

 

  • Mantenha as vacinas atualizadas.
  • Após a aplicação de vacinas é comum a criança apresentar dor no local, febre e mais sonolência.
  • Se estiver com dor ou febre pela aplicação das vacinas pode ser utilizado um analgésico.
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DESENVOLVIMENTO E ESTIMULO

 

  • SOCIAL E EMOCIONAL
    • Aos 3 anos a criança copia os adultos e os amigos.
    • Demonstra afeto mesmo sem ser solicitado.
    • Sabe esperar a vez em brincadeiras.
    • Se mostra preocupado quando vê um amigo chorando.
    • Entende a ideia de posse, “meu”, “dele”, “dela”.
    • Demonstra uma variedade de emoções.
    • Aceita facilmente se afastar dos pais.
    • Pode ficar incomodado com grandes mudanças de rotina.
    • Sabe se vestir e despir sozinho.
  • LINGUAGEM E COMUNICAÇÃO
    • Aos 3 anos a criança é capaz de seguir instruções com 2 ou 3 passos.
    • Nomeia a maior parte dos objetos familiares.
    • Sabe dizer seu nome, sua idade e seu gênero.
    • Nomeia os colegas da classe.
    • Fala palavras como “eu”, “meu”, “você”, “nós” e alguns plurais.
    • Fala bem, pessoas estranhas conseguem compreender a maior parte do que é dito.
    • Constroi um diálogo utilizando 2 ou 3 sentenças.
  • COGNITIVO (APRENDIZAGEM/SOLUÇÃO DE PROBLEMAS)
    • Aos 3 anos as crianças sabem brincar com botões, alavancas, e peças móveis.
    • Brincam de faz de conta com bonecos, animais e pessoas.
    • Encaixam quebra cabeça de 3 0u 4 peças.
    • Entendem o significado de “dois”.
    • São capazes de copiar um círculo com lápis e giz de cera.
    • Empilham até 6 blocos para construir torres.
    • São capazes de abrir maçanetas e rosquear tampas.
  • DESENVOLVIMENTO MOTOR
    • Aos 3 anos são capazes de escalar móveis e brinquedos.
    • Correm com facilidade.
    • Pedalam um triciclo.
    • Sobem e descem escadas com pés alternados.
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COMO ESTIMULAR

 

  • Leve seu filho para brincar com outras crianças em espaços de interação.
  • Converse com seu filho e o ajude a achar uma solução quando ficar chateado.
  • Converse com ele sobre as emoções, o ajude a identificar os sentimentos em livros ilustrativos.
  • Determine regras e limites. Siga sempre o combinado. Se ele quebrar as regras e você optar pelo “castigo”, deixe por 30 segundos a 1 minuto sentado em uma cadeira no quarto. Elogie sempre que ele seguir as regras.
  • Dê comandos de 2 ou 3 passos.
  • Leia livros todos os dias, peça para ele apontar as imagens e repetir as palavras depois de você ler.
  • Brinque de combinar objetos. Peça a ele para identificar objetos semelhante pela casa ou ilustrados em livros.
  • Brinque de contagem com ele.
  • Ajude ele a subir e descer escadas dando a mão. Assim que ele estiver mais seguro o estimule a fazer sozinho.
  • Leve ele para parques e locais abertos para brincar livremente.
  • Estimule com fantasias o faz de conta e a imitação.
  • Quando não estiverem dormindo, as crianças não devem ficar inativas por mais de 1 hora. Proponha atividades junto com à família.
  • Limite o tempo de TV, vídeo e vídeo-game. Não mais de 1 a 2 horas por dia. Não coloque TV no quarto do seu filho.
  • Evite que seus filhos assistam a programas e anúncios que estimulem hábitos não saudáveis.
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SEGURANÇA

 

  • Utilize uma cadeira de segurança virada para frente no assento traseiro de todos os veículos.
  • Nunca deixe seu filho sozinho no carro, casa ou quintal.
  • Não deixe que irmãos e irmãs mais velhos cuidem do seu filho.
  • Seu filho é muito pequeno para atravessar a rua sozinho.
  • Mova os móveis para longe das janelas.
  • Supervisione as brincadeiras perto de ruas e calçadas.
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CARDÁPIO

 

Recomendação de composição do cardapio para 1 dia

Pães e Cereais: 5 porções

Porção: Arroz branco cozido: 2 colheres de sopa • Batata cozida: 1 1/2 colher de servir ou 1 unidade pequena • Macarrão: 2 colheres de sopa • Pão francês: 1/2 unidade • Pão de forma: 1 unidade • Farinha mandioca: 1 1/2 colher de sopa

 

Verduras e Legumes: 3 porções

Porção: Legumes cozidos: 1 colher de sopa picado • Legumes crus: 1 a 2 colheres de sopa • Verdura: folhas cruas folhas: 3 médias / 6 pequenas • Verdura folhas cozidas/refogadas: 1 colher de sopa

 

Frutas: 3 porções/dia

Porção: Banana nanica: 1/2 unidade • Mamão papaia: 1/2 unidade pequena • Maçã média: 1/2 unidade • Suco de laranja: 1/2 copo de requeijão • Goiaba: 1/2 unidade pequena • Laranja: 1 unidade pequena

 

Leguminosas: 1 porção

Porção: Feijão cozido (grãos): 1 colheres de sopa • Lentilha cozida: 1 colheres de sopa rasa • Ervilha cozida: 1 colheres de sopa • Grão de bico: 1 colher de sopa

 

Carnes e ovos: 2 porções/dia

Porção: Carne de boi cozido/refogado/grelhado: 2 colheres de sopa rasas ou 1/2 bife pequeno (35g) • Carne de frango cozido/grelhado: 1/2 sobrecoxa ou 1 filé pequeno (35g) • Carne de peixe cozido/grelhado/refogado: 1posta pequena (65g) • Ovo Cozido: 1 unidade • Ovo frito: 1/2 unidade • Bife de fígado: 1/2 bife pequeno (35g)

 

Leite e produtos lácteos: 3 porções/dia

Leite de vaca 200 ml • Queijo prato: 2 fatias finas (30g) • Queijo mussarela: 2 fatias médias (40g) • Iogurte de polpa de frutas: 1 pote (120 g) • Leite em pó integral: 2 colheres de sopa • Queijo minas: 1 1/2 fatia média

 

Açúcar e doces: 1 porção/dia

Açúcar: 1 colher de sopa • Doce caseiro: 1 colher de sopa (20 g) • Geléia: 2 colher de sobremesa

 

Óleo e Gorduras: 2 porções/dia)

Manteiga ou creme vegetal: 1 colher de chá cheia (5g) • Óleo de Soja: 1 colher de sopa rasa.