Orientação 5 anos

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ALIMENTAÇÃO

 

  • As pessoas erroneamente atribuem a redução na ingesta calórica e alimentar à presença de alguma doença. Muitas vezes, remédios para abrir o apetite são prescritos de forma incorreta.
  • Evite uma postura coercitiva de aumento da ingesta alimentar. Isso pode levar ao desenvolvimento de obesidade no longo prazo.
  • É comum as crianças nessa idade apresentarem um padrão alimentar imprevisível com alternância entre momentos de baixa e grande ingesta de alimentos e calorias.
  • Muitas vezes repetem o mesmo alimento por dias seguidos e caprichosamente o alimento preferido passa a ser rejeitado.
  • Deve-se evitar o consumo de alimentos industrializados, ricos em açúcar, gordura e sal.
  • Deve-se estimular o consumo de frutas e verduras.
  • Recomendações de ingesta:
    • Cálcio(4-8 anos): 1000mg por dia. Ex: leite 100ml =125mg; Rúcula 100g = 160mg; Iogurte integral 200g = 300mg; Grão de bico 100g=105mg.
    • Vitamina D: 600UI por dia.
    • Sal (4-8 anos): 1,5 g/dia. Equivalente a 3/4 da tampa da caneta bic.
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VACINAÇÃO

 

  • Mantenha as vacinas atualizadas.
  • Após a aplicação de vacinas é comum a criança apresentar dor no local, febre e mais sonolência.
  • Se estiver com dor ou febre pela aplicação das vacinas pode ser utilizado um analgésico.
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DESENVOLVIMENTO E ESTIMULO

 

  • SOCIAL E EMOCIONAL
    • Crianças de 5 anos gostam de agradar os amigos e ser como eles.
    • São mais propensos a concordar com as regras.
    • Gostam de cantar, dançar e atuar.
    • Estão cientes do gênero.
    • Sabem diferenciar o que é real e o que é fazer de conta.
    • Mostram mais independência.
  • LINGUAGEM E COMUNICAÇÃO
    • Aos 5 anos falam claramente e contam uma história simples usando sentenças completas.
    • Usam o tempo futuro; por exemplo, “vovó vai estar aqui”.
    • Dizem o nome e endereço.
  • COGNITIVO (APRENDIZAGEM/SOLUÇÃO DE PROBLEMAS)
    • Aos 5anos contam até 10 ou mais.
    • Podem desenhar uma pessoa com pelo menos 6 partes do corpo.
    • Podem escrever algumas letras ou números.
    • Copiam um triângulo e outras formas geométricas.
    • Sabem sobre as coisas usadas todos os dias, como dinheiro e comida.
  • DESENVOLVIMENTO MOTOR
    • Aos 5 anos sabem ficar por 10 segundos ou mais em apenas um pé.
    • Podem pular e completar uma cambalhota.
    • Usam o garfo e colher.
    • Podem usar o banheiro por conta própria.
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COMO ESTIMULAR

 

  • Organize encontros para brincadeiras e saídas ao parque. Dê ao seu filho mais liberdade para a escolha das atividades e deixe seu filho resolver problemas sozinho.
  • Seu filho pode começar a responder e a confrontar. Usar palavrões como uma maneira de se sentir independente. Não dê muita atenção e o ignore por um breve período. Elogie quando pedir com educação e calmamente.
  • Ensine a seu filho o endereço e número do telefone de casa.
  • Ao ler para o seu filho, peça-lhe para imaginar o que ira acontecer a seguir.
  • Incentive seu filho a “ler” olhando para as lustrações e contando a história.
  • Ensine conceitos temporais, como manhã, tarde e noite. Ontem, hoje e amanhã. Ensine os dias da semana.
  • Explore os interesses do seu filho. Se ele gosta de animais, leve-o ao zoológico.
  • Incentive seu filho a desenhar e fazer projetos de arte com diferentes materiais.
  • Ensine seu filho a usar o balanço e o “trepa-trepa”.
  • Ensine seu filho a andar de bicicleta com rodinhas (usando capacete).
  • Ajude seu filho a escovar os dentes duas vezes ao dia.Use uma quantidade de creme dental do tamanho de uma ervilha com pasta – 1100ppm de fluor. Ajude seu filho a passar o fio dental uma vez por dia. Seu filho deve visitar o dentista pelo menos duas vezes por ano.
  • Ensine seu filho o que é certo e o que é errado.
  • Ajude seu filho a fazer as coisas por si mesmo.
  • Limite o tempo de TV para 2 horas por dia Não tenha uma televisão no quarto do seu filho.
  • Certifique-se de que seu filho é ativo por 1 hora ou mais diariamente.
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SEGURANÇA

 

  • Este é um bom momento para conversar com seu filho sobre sua privacidade e segurança. Ninguém deve tocar em “partes íntimas”, exceto médicos ou enfermeiros durante o exame ou OS pais quando eles estão executando cuidados de higiene.
  • Seu filho deve sempre andar no banco de trás, com uma cadeira de segurança ou “booster”.
  • Ensine seu filho a nadar.
  • Sempre utilize protetor solar.
  • Use capacete e equipamentos de segurança para ciclismo, patinação e passeios à cavalo.
  • Ensine seu filho a atravessar a rua com segurança – as crianças não estão prontas para atravessar a rua sozinhos até 10 anos de idade ou mais.
  • Ensine seu filho sobre a relação com outros adultos.
    • Ninguém deve pedir que um segredo seja mantido dos pais.
    • Ninguém deve pedir para ver partes íntimas.
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CARDAPIO

 

Recomendação de composição do cardapio para 1 dia

 

 

Pães e Cereais: 5 porções

Porção: Arroz branco cozido: 2 colheres de sopa • Batata cozida: 1 1/2 colher de servir ou 1 unidade pequena • Macarrão: 2 colheres de sopa • Pão francês: 1/2 unidade • Pão de forma: 1 unidade • Farinha mandioca: 1 1/2 colher de sopa

 

Verduras e Legumes: 3 porções

Porção: Legumes cozidos: 1 colher de sopa picado • Legumes crus: 1 a 2 colheres de sopa • Verdura: folhas cruas folhas: 3 médias / 6 pequenas • Verdura folhas cozidas/refogadas: 1 colher de sopa

 

Frutas: 3 porções/dia

Porção: Banana nanica: 1/2 unidade • Mamão papaia: 1/2 unidade pequena • Maçã média: 1/2 unidade • Suco de laranja: 1/2 copo de requeijão • Goiaba: 1/2 unidade pequena • Laranja: 1 unidade pequena

 

Leguminosas: 1 porção

Porção: Feijão cozido (grãos): 1 colheres de sopa • Lentilha cozida: 1 colheres de sopa rasa • Ervilha cozida: 1 colheres de sopa • Grão de bico: 1 colher de sopa

 

Carnes e ovos: 2 porções/dia

Porção: Carne de boi cozido/refogado/grelhado: 2 colheres de sopa rasas ou 1/2 bife pequeno (35g) • Carne de frango cozido/grelhado: 1/2 sobrecoxa ou 1 filé pequeno (35g) • Carne de peixe cozido/grelhado/refogado: 1posta pequena (65g) • Ovo Cozido: 1 unidade • Ovo frito: 1/2 unidade • Bife de fígado: 1/2 bife pequeno (35g)

 

Leite e produtos lácteos: 3 porções/dia

Leite de vaca 200 ml • Queijo prato: 2 fatias finas (30g) • Queijo mussarela: 2 fatias médias (40g) • Iogurte de polpa de frutas: 1 pote (120 g) • Leite em pó integral: 2 colheres de sopa • Queijo minas: 1 1/2 fatia média

 

Açúcar e doces: 1 porção/dia

Açúcar: 1 colher de sopa • Doce caseiro: 1 colher de sopa (20 g) • Geléia: 2 colher de sobremesa

 

Óleo e Gorduras: 2 porções/dia)

Manteiga ou creme vegetal: 1 colher de chá cheia (5g) • Óleo de Soja: 1 colher de sopa rasa.