Orientação 4 anos

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ALIMENTAÇÃO

 

  • As pessoas erroneamente atribuem a redução na infesta calórica e alimentar à presença de alguma doença. Muitas vezes remédios para abrir o apetite são prescritos de forma incorreta.
  • Evite uma postura coercitiva de aumento da ingesta alimentar. Isso pode levar ao desenvolvimento de obesidade no longo prazo.
  • É comum as crianças nessa idade apresentarem um padrão alimentar imprevisível com alternância entre momentos de baixa e grande ingesta de alimentos e calorias.
  • Muitas vezes repetem o mesmo alimento por dias seguidos e caprichosamente o alimento preferido passa a ser rejeitado.
  • Deve-se evitar o consumo de alimentos industrializados, ricos em açúcar, gordura e sal.
  • Deve-se estimular o consumo de frutas e verduras.
  • Recomendações de ingesta:
    • Cálcio(4-8 anos): 1000mg por dia. Ex: leite 100ml =125mg; Rúcula 100g = 160mg; Iogurte integral 200g = 300mg; Grão de bico 100g=105mg
    • Vitamina D: 600UI por dia.
    • Sal (4-8 anos): 1,5 g/dia. Equivalente a 3/4 da tampa da caneta bic.
  • Vide cardapio anexo.
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VACINAÇÃO

 

  • Mantenha as vacinas atualizadas.
  • Nessa idade teremos novamente alguns reforços vacinais para serem aplicados.
  • Após a aplicação de vacinas é comum a criança apresentar dor no local, febre e mais sonolência.
  • Se estiver com dor ou febre pela aplicação das vacinas pode ser utilizado um analgésico.
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DESENVOLVIMENTO E ESTIMULO

 

  • SOCIAL E EMOCIONAL
    • Crianças de 4 anos gostam de fazer coisas novas.
    • São cada vez mais criativos nas brincadeiras de faz de conta.
    • Preferem brincar com outras crianças do que sozinhos.
    • Cooperam e auxiliam outras crianças.
    • Não sabem diferenciar bem a realidade do faz-de-conta.
    • Falam sobre o que gostam e sobre o que têm interesse.
  • LINGUAGEM E COMUNICAÇÃO
    • Aos 4 anos sabem regras básicas de gramática, como usar corretamente “ele” e “ela”.
    •  Cantam uma música de memória.
    • Contam histórias.
    • Sabem dizer próprio nome e sobrenome.
  • COGNITIVO (APRENDIZAGEM/SOLUÇÃO DE PROBLEMAS)
    • Aos 4 anos nomeiam as cores e números.
    • Compreendem a ideia de contagem.
    • Começam a ter noção de tempo.
    • Lembram partes de histórias.
    • Entendem a ideia de igual e diferente.
    • Desenham uma pessoa com 2 a 4 partes.
    • Sabem usar uma tesoura.
    • Estão aprendendo a copiar letras de forma.
    • Brincam com jogos de carta e tabuleiro.
    • Contam de maneira antecipada o que vai acontecer no livro ou filme.
  • DESENVOLVIMENTO MOTOR
    • Aos 4 anos sabem pular e ficar em 1 pé só por 2 segundos.
    • Conseguem agarrar uma bola que foi lançada.
    • Conseguem cortar e amassar a sua própria comida sob supervisão.

 

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COMO ESTIMULAR

 

  • Brinque de faz de conta, deixe ele ser o líder e imite o que ele faz.
  • Brinque de faz de conta envolvendo situações que possam deixar ele ansioso, como ir para a escola ou dormir na casa dos avós.
  • Ofereça escolhas simples ao seu filho, sempre que puder. Deixe ele escolher o que vestir ou comer. Limite a 2 ou 3 opções.
  • Durante o encontro e brincadeiras com amigos tente intervir o menos possível, deixe ele resolver os problemas sozinho, mas fique por perto para auxiliar se preciso.
  • Estimule ele a falar, compartilhar brinquedos e a se revezar em brincadeiras com os outros.
  • Presenteie seu filho com brinquedos que estimulem a imaginação, como fantasias, blocos e conjuntos de ferramentas/utensílios domésticos.
  • Use palavras como “primeiro” “segundo” e “por último” nas atividades do dia a dia para auxiliar na compreensão de eventos sequenciais.
  • Tenha paciência em responder os “porquês”. Se não souber a resposta diga que não sabe. O ajude a encontrar a resposta em um livro/internet.
  • Conte o número de escadas enquanto sobe e o número de biscoitos na caixa. Nomeie as cores em livros e em carros.
  • Coloque as músicas favoritas dele para tocar, dance com ele e copie seus movimentos.
  • Dê bastante tempo para seu filho terminar as frases.
  • Peça desculpas e ajude seu filho a fazer também.
  • Elogie seu filho por ser gentil com os outros.
  • Se envolva e leve seu filho em atividades comunitárias quando puder.
  • Faça seu filho escovar os dentes duas vezes por dia, usando uma quantidade de creme dental do tamanho de uma ervilha, com pasta que contenha flúor na concentração de 1100ppm. Peça para ele cuspir a pasta de dentes.
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SEGURANÇA

 

  • Ensine seu filho sobre segurança e a relação com outros adultos.
    • Ninguém deve pedir que um segredo seja mantido dos pais.
    • Ninguém deve pedir para ver partes íntimas.
  • Use uma cadeira de transporte voltada para frente ou “booster” no banco de trás de todos os veículos.
  • Nunca deixe seu filho sozinho no carro, casa ou quintal.
  • Não permita que seu filho atravesse a rua sozinho.
  • Supervisione brincadeiras perto de ruas e calçadas.
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CARDAPIO

 

Recomendação de composição do cardapio para 1 dia

 

Pães e Cereais: 5 porções

Porção: Arroz branco cozido: 2 colheres de sopa • Batata cozida: 1 1/2 colher de servir ou 1 unidade pequena • Macarrão: 2 colheres de sopa • Pão francês: 1/2 unidade • Pão de forma: 1 unidade • Farinha mandioca: 1 1/2 colher de sopa

 

Verduras e Legumes: 3 porções

Porção: Legumes cozidos: 1 colher de sopa picado • Legumes crus: 1 a 2 colheres de sopa • Verdura: folhas cruas folhas: 3 médias / 6 pequenas • Verdura folhas cozidas/refogadas: 1 colher de sopa

 

Frutas: 3 porções/dia

Porção: Banana nanica: 1/2 unidade • Mamão papaia: 1/2 unidade pequena • Maçã média: 1/2 unidade • Suco de laranja: 1/2 copo de requeijão • Goiaba: 1/2 unidade pequena • Laranja: 1 unidade pequena

 

Leguminosas: 1 porção

Porção: Feijão cozido (grãos): 1 colheres de sopa • Lentilha cozida: 1 colheres de sopa rasa • Ervilha cozida: 1 colheres de sopa • Grão de bico: 1 colher de sopa

 

Carnes e ovos: 2 porções/dia

Porção: Carne de boi cozido/refogado/grelhado: 2 colheres de sopa rasas ou 1/2 bife pequeno (35g) • Carne de frango cozido/grelhado: 1/2 sobrecoxa ou 1 filé pequeno (35g) • Carne de peixe cozido/grelhado/refogado: 1posta pequena (65g) • Ovo Cozido: 1 unidade • Ovo frito: 1/2 unidade • Bife de fígado: 1/2 bife pequeno (35g)

 

Leite e produtos lácteos: 3 porções/dia

Leite de vaca 200 ml • Queijo prato: 2 fatias finas (30g) • Queijo mussarela: 2 fatias médias (40g) • Iogurte de polpa de frutas: 1 pote (120 g) • Leite em pó integral: 2 colheres de sopa • Queijo minas: 1 1/2 fatia média

 

Açúcar e doces: 1 porção/dia

Açúcar: 1 colher de sopa • Doce caseiro: 1 colher de sopa (20 g) • Geléia: 2 colher de sobremesa

 

Óleo e Gorduras: 2 porções/dia

Manteiga ou creme vegetal: 1 colher de chá cheia (5g) • Óleo de Soja: 1 colher de sopa rasa.