Orientação 12 meses

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ALIMENTAÇÃO

 

  • Tenha paciência com seu filho enquanto ele aprende a comer de forma autônoma.
  • Encoraje ele a comer sozinho. Use talheres e copos compatíveis com a idade.
  • Ofereça 3 principais refeições e 2 ou 3 lanches uniformemente espaçados.
  • Atenção aos alimentos de risco para engasgo/sufocamento: nozes, pipoca, hot dogs, uvas, vegetais crus e duros.
  • As refeições são semelhantes em composição às da família. Apenas os alimentos mais rígidos e fibrosos que devem ser partidos para permitir uma ingestão mais fácil.
  • Deve-se evitar o consumo de alimentos industrializados, ricos em açúcar, gordura e sal.
  • Deve-se estimular o consumo de frutas e verduras.
  • As verduras de folha verde escura possuem maior teor de ferro, cálcio e vitaminas.
  • Hábitos alimentares adquiridos nessa idade se mantêm na vida adulta.
  • A ingesta de leite deve ser restrita a 2-3 vezes ao dia – totalizando 400-600ml por dia.
  • O ideal é evitar a substituição das refeições principais pelo leite.
  • Entre 1 e 3 anos de idade a quantidade de água recomendada é 1300ml por dia. Sendo que 900ml como água e outras bebidas (não leite).
  • A criança deve ter autonomia para fazer algumas escolhas quanto ao que comer. Ofereça 2 ou 3 opções.
  • A criança deve decidir sobre a quantidade que vai comer. Não se deve forçar a alimentação.
  • O ideal é que a criança coma com a família, sentada à mesa.
  • A preocupação quanto à recusa alimentar passa a ser frequente nessa idade. A velocidade de crescimento diminui, assim como as necessidades nutricionais e o apetite.
  • Nessa idade a criança passa por um processo de neofobia. As novidades alimentares são rejeitadas de início. Paciência, criatividade e persistência são as ferramentas necessárias para incluir diferentes alimentos com diferentes cores e texturas. Insista na oferta, porém sem forçar.
  • Recomendações de ingesta:
    • Cálcio(1-3 anos): 700mg por dia. Ex: leite 100ml =125mg; Rúcula 100g = 160mg; Iogurte integral 200g = 300mg; Grão de bico 100g=105mg.
    • Vitamina D: 600UI por dia.
    • Sal (1-3 anos): 1g/dia. Equivalente a ½ da tampa da caneta bic.
  • Vide cardapio anexo abaixo.

 

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VACINAÇÃO

 

  • Mantenha as vacinas atualizadas.
  • Após uma pausa, as vacinas voltam a ser aplicadas nesse mês.
  • Após a aplicação de vacinas é comum o bebê apresentar dor no local, febre e mais sonolência.
  • Se estiver com dor ou febre pela aplicação das vacinas pode ser utilizado um analgésico.

 

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DESENVOLVIMENTO E ESTIMULO

 

  • SOCIAL E EMOCIONAL
    • Nesse momento é comum seu filho ser envergonhado ou inseguro com os estranhos.
    • É habitual com 1 ano de idade chorar quando os pais saem de perto.
    • É comum ter pessoas e objetos preferidos.
    • Apresentam medo em algumas situações.
    • São capazes de trazer até você um livro quando gostam de uma história.
    • Ajudam a se vestir colocando o braço ou a perna.
  • LINGUAGEM E COMUNICAÇÃO
    • Os bebês nessa idade são capazes de entender um comando simples.
    • Usam gestos simples como balançar a cabeça para o não ou dar tchau.
    • Aprendem a dizer “mama” e “papa”.
    • Tentam repetir palavras que vocês utilizam.
  • COGNITIVO (APRENDIZAGEM/SOLUÇÃO DE PROBLEMAS)
    • Os bebês com 1 ano exploram os brinquedos de diferente modos como chacoalhando, balançando e arremessando.
    • São capazes de encontrar brinquedos escondidos facilmente.
    • Olham corretamente para figuras e objetos nomeados.
    • Copiam gestos.
    • Usam instrumentos de forma correta, como o copo para beber ou a escova para a higiene dos dentes.
    • Colocam e tiram objetos de uma caixa.
  • DESENVOLVIMENTO MOTOR
    • Os bebês com 1 ano são capazes de sentar sem auxílio. Se levantam e andam com apoio.
    • Podem dar alguns passos sem se apoiar.
    • São capazes de ficarem de pé sem suporte.

 

 

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COMO ESTIMULAR

 

  • Ajude seu filho a se acostumar com um novo cuidador, ele precisa de tempo. Use um brinquedo favorito como forma de conforto.
  • Em resposta a comportamentos indevidos fale “não”de forma firme. Evite bater ou dar broncas muito longas. Um castigo de duração de 30 segundos é o suficiente como orientação.
  • Seja afetuoso e carinhoso com ele, elogie bons comportamentos.
  • Gaste mais tempo elogiando bons comportamentos do que punindo os inadequados (4x mais).
  • Fale para seu filho o que esta fazendo, descreva as atividades do dia-a-dia.
  • Leia para seu filho todos os dias. Deixe ele virar as paginas, descreva as figuras que encontrarem.
  • Ofereça papel e lápis-de-cor para ele desenhar livremente, ensine a ele desenhar linhas e o elogie quando for capaz de realizar.
  • Brinque com blocos, figuras geométricas e outros objetos que o estimulem a adquirir coordenação fina.
  • Crie regras claras e simples para seu filho.
  • Faça  pequenas pausas na atividade quando seu filho não estiver se comportando de forma adequada.
  • Distraia seu filho com algo que ele goste quando estiver se comportando mal.
  • Se certifique de que todos os envolvidos em cuidar do seu filho aplicam as mesmas regras.
  • O ideal é seu filho realizar pelo menos uma soneca durante o dia.
  • Programe o periodo que antecede o sono para ser calmo e relaxante. Crie uma rotina simples de sono que inclua uma leitura. Evite que seu filho assista TV ou vídeos antes de dormir.
  • Crie rotinas e hábitos que envolvam toda a família, como sair para passear a pé juntos.
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SEGURANÇA

 

  • Se certifique de que seu filho frequenta ambientes físicos seguros.
  • Mantenha seu filho voltado para trás na cadeira de transporte enquanto ele não atingir os valores máximos de peso e altura para cada dispositivo.
  • Atenção ao acesso a medicamentos, venenos e produtos de limpeza.
  • Atenção com pequenos objetos, balões e sacolas plásticas.
  • Coloque portões no topo e na base de escadas, travas em gavetas e janelas.
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CUIDADO DENTÁRIO

 

  • Escove 2x/dia os dentes do seu filho.
  • Use pasta com 1100 ppm de fluor.
  • Use a quantidade de pasta equivalente a 1 grão de arroz.
  • Agende uma consulta com o dentista assim que houver a erupção dos primeiros molares.

 

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CARDAPIO

 

Recomendação de composição do cardápio para um dia:

 

Pães e Cereais: 5 porções

Porção: Arroz branco cozido: 2 colheres de sopa • Batata cozida: 1 1/2 colher de servir ou 1 unidade pequena • Macarrão: 2 colheres de sopa • Pão francês: 1/2 unidade • Pão de forma: 1 unidade • Farinha mandioca: 1 1/2 colher de sopa

 

Verduras e Legumes: 3 porções

Porção: Legumes cozidos: 1 colher de sopa picado • Legumes crus: 1 a 2 colheres de sopa • Verdura: folhas cruas folhas: 3 médias / 6 pequenas • Verdura folhas cozidas/refogadas: 1 colher de sopa

 

Frutas: 4 porções

Porção: Banana nanica: 1/2 unidade • Mamão papaia: 1/2 unidade pequena • Maçã média: 1/2 unidade • Suco de laranja: 1/2 copo de requeijão • Goiaba: 1/2 unidade pequena • Laranja: 1 unidade pequena

 

Leguminosas: 1 porção

Porção: Feijão cozido (grãos): 1 colheres de sopa • Lentilha cozida: 1 colheres de sopa rasa • Ervilha cozida: 1 colheres de sopa • Grão de bico: 1 colher de sopa

 

Carnes e ovos: 2 porções

Porção: Carne de boi cozido/refogado/grelhado: 2 colheres de sopa rasas ou 1/2 bife pequeno (35g) • Carne de frango cozido/grelhado: 1/2 sobrecoxa ou 1 filé pequeno (35g) • Carne de peixe cozido/grelhado/refogado: 1posta pequena (65g) • Ovo Cozido: 1 unidade • Ovo frito: 1/2 unidade • Bife de fígado: 1/2 bife pequeno (35g)

 

Leite e produtos lácteos: 3 porções

Leite de vaca 200 ml • Queijo prato: 2 fatias finas (30g) • Queijo mussarela: 2 fatias médias (40g) • Iogurte de polpa de frutas: 1 pote (120 g) • Leite em pó integral: 2 colheres de sopa • Queijo minas: 1 1/2 fatia média

 

Açúcar e doces: 1 porção

Açúcar: 1 colher de sopa • Doce caseiro: 1 colher de sopa (20 g) • Geléia: 2 colher de sobremesa

 

Óleo e Gorduras: 2 porções

Manteiga ou creme vegetal: 1 colher de chá cheia (5g) • Óleo de Soja: 1 colher de sopa rasa.